co po trening

Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 60kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 24 kg - martwy ciąg 4x12 68 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

co co? wyliam idz lezec w lozku i po dziewczyne dzwon a nie tam na trening bedziesz szedl....

a po co do kolezanki? ja po filmiku, dpoczac chwile i na trening

[...] tak jakby pulsująco strzykający. Zarolonowałem mrm, dałem usztywnienie. Jutro na 9:00 do prywaciarza, ortopedy. Nie wiem w czym tkwi przyczyna. Poniedziałek, środa piątek - trening Wtorek, sobota - hiit Czwartek - aero 2 x w tygodnu sauna i masaż, ostatni tydzień redukcji nierestrykcyjnej, bilans + / - zerowy ... Oby nie był to achilles bo jak [...]

W moim życiu wielkie zmiany i zawirowania. Za dużo wszystkiego się działo przez ostatnie dni. Przez co nie chciało mis sie nawet kontrolować co zjadłam - co nie znaczy że jem co popadnie Jem tylko rzeczy dozwolone - jednak sumaryczny bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam [...]

[...] sposob na nude i małe przyspieszenie metabolizmu Suplementacja: -Na czczo porcja GM -do drugiego posilku 2g Omegi 3 -do pierwszego drugiego posilku po 1 kaps thyrotherm -po treningu porcja gm -na noc porcja pro longatum BX Odczucia: Juz nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu klaty i bica... Jutro na czczo sprawdze wage i wymiary... tak dla [...]

***Podsumowanie 26 Dnia Testu*** Dieta: -Omlet -50g chleba razowego, 100g poledwicy 40g sera zółtego, pomidor, ogorek -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki Trening: brak Suplementacja: -na czczo porcja GM -do 2 posilku 2g Omegi 3 i 2 kaps Thyrotherma -miedzy posilkami porcja bialka Odczucia: Sredni dzien... tak [...]

[...] ale gdyby nie jego wsparcie i pomoc to nic by z tego nie było. Co jadłam: Mój rozkład od początku 1700 kcal 120B 150WW 68T Trening: -od 21 lutego do 4 kwietnia regulaminowy trening dla zielonych ćwiczących w warunkach domowych – bardzo mi się podobał chociaż pomimo tego, że nie miałam prawdziwych obciążeń był ciężki -od 4 kwietnia do teraz [...]

[...] - 20 kg, potem dwie następne 17 kg, a ostatnia 19 kg.. Po tym 25 minut na rowerku zmiennym tempem. Nie da się ukryć, że wychodziłam na nogach z waty. Całkiem mnie wyssał ten trening. Niezły! Dziś był natomiast siłowy. Po nim dałam radę 10 minut na rowerku zmiennym tempem.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da4d31c2c6984299ae5ed06c5f99fb5f.png Zmieniony [...]

napisaliscie na poczatku takie cos: " *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow [...]

możesz zrobić tak jak ja teraz lecę w dni z treningiem dodaję dodatkowo pół woreczka ryżu + banan po treningu (u mnie idzie razem z białkiem) w ten sposób podbijam kcal dla dt mało tego jeśli mi z jakichś powodów niespodziewanie wypadnie trening, to bardzo prosto wrócić mi do miski dla dnt wcześniej różnicowałem kcal dla dt/dnt węglami przed siłką [...]

Martucca:Ehe masełko jest pyszne. Trening z bodyrock, wiem pewnie daleko mi do profesjonalnego wykonania takiej wytrzymalościówki, ale próbuję, traktuję to jako urozmaicenie treningów, chciałam cos dodać, wyżyć się trochę, faktycznie pewnie za male to obciążenie. Co proponujesz? Mam pytanie w związku z jedzeniem posiłków, czy jest dobrze jesli po [...]

Dziś trening... Myślałam że nie wytrzymam...to co mnie w domu nosiło to masakra jakaś... Obudziłam się z bólem karku... ciągnie mnie z prawej strony i promieniuje na bark...nowa poduszka do wymiany - bezwzględnie. Wracam do starej... Przed treningiem skoczę do koleżanki masażystki...mam nadzieję, że coś na to poradzi... Po tej pokrzywie wstawałam [...]

[...] jakaś miła Pani pomaga mi dobrać. Fakt że jak przytyłam to i cycki urosły, ale też i plecy mi sie spasły... Ale rozważę tę opcję... dziękuję :) 16.12.12 NIEDZIELA DT trening A jak pisałam wcześniej - nowa siłownia. Dziś niedziela więc instruktorów niente... ale obeszłam kilka krotnie i znalazłam wszystkie niezbędne rzeczy :) Przysiady [...]

[...] zrobię z hantlami, co do MC to zacznę od obciążenia które zaproponowałaś i potem się okaże... generlanie doszłam do wniosku ( nie wiem czy słusznie ) że te przedświateczne treningi potraktuję jako przygotowanie do treningu właściwego :P zrobię z nich wypiskę i oczywiście wrzucę, ale przed świętami mam trochę gonitwy ( i chociążby już [...]

dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adfe4cefcb494f21bb3dd81d44c6b5cb.jpg uwagi: MC - mam małe dłonie i coraz ciężej mi dobrze i pewnie złapać sztangę, boję się że przy większym ciężarze puści mi uchwyt wypady - bardziej wk****wającego ćwiczenia nie znam...nie wiem czemu ale wzbudza we mnie agresję już przy 5 powtórzeniu - nie wiem co sie [...]

dzisiejszy trening nie ukrywam trochę z czapy {:-( po ostatnim ( nukowym )sobie zepsułam na kilka dni łydkę, i trochę dziś wszystko było takie jakieś asekuracyjne...zakręciłam się przy B1 i B2 i z tego wszystkiego B2 wyszło 5 serii bo sobie wkręciłam tę naprzemienność i tak już zostało... aero nie było bo raz że nie było na czym ( co mi nie [...]

[...] siłę żeby to ogarnąć ) i ostatnia seria to zazwyczaj był max tego na co miałam siłę po całej batalii z 12/10/10/8 ( przy każdej nieznacznie dokładając na kij ) dzisiejszy trening: zgodnie z przewidywaniami dziś na siłowni dzikie tłumy ( przede wszystkim damskie ) i widzę wraca moda na te pasy i spodenki z neoprenu - bo co druga laska się w to [...]

malvinus - dzięki za info, nie sądziłam, że takie rzeczy robią. zastanowię się nad tym, bo te biustonosze to nic szczególnego udało mi się podjechać na trening ;) byłam mile zaskoczona że chciało mi się po wysprzątaniu całego mieszkania... co do uginania ramion - myślałam że dam radę te 7kg, ale po kilku powt. przyłapałam się na tym, że zaczynam [...]

[...] z ciekawości co to za domowy wynalazek ... nie wiem nawet jak to się nazywało a tymbardziej jak to wrzucić w dziennik ) tak czy inaczej średnio mi podeszło... http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-07-06 [...]